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心有多大,你的世界就有多大...

心率到底有多重要 [复制链接]

大懒虫 | 2019-02-26 10:48 349 0

酷爱运动的朋友想必都知道心率的重要性,它不仅可以预测身体是否过度疲劳,是否进入无氧阶段造成身体损伤,同时还能让运动强度维持在正常水平,是保证运动健身安全和质量最科学的一项数据。但是,有多少人在运动时会佩戴支持心率监测的相关设备呢?如果你想在户外运动时更加高效,想要了解自己运动时的身体状态,或许你真的需要一款支持心率监测的腕表。今天小编为大家推出一款支持登山跑步、骑行、游泳、滑雪、划船、跳伞、高尔夫等运动GPS腕表——fenix3 HR,它可以让你对自己的心率情况了如指掌,有这项数据作为参考你将更懂得如何运用自己的身体进行科学而高效的运动,更加了方便的是,fenix3HR支持光学心率监测技术,无需佩戴心率带即可实时监测您的心率数据。


 


在运动过程中或许你最想了解是自己的身体状态,而不是凭直觉去判断,因为这将决定你如何合理的分配体能以高效的水准完全任务。为了帮助运动爱好者更加科学地去运动,避免身体过度透支导致的受伤,不影响正常水平的发挥。Fenix3 HR提供了心率区间这项重要数据,并在腕表上以图表的形式展现给你,不同的心率数据将处于不同的色块,不同的色块代表不同的心率区间,而不同的心率区间则代表了不同的身体状态。详情请看下图:


 


通过以上图文可以可以看到,fenix3HR为用户提供了非常直观的心率区间图文展示,在运动过程中你只需抬起手腕随意看一眼,就能迅速得知自己当前的身体状态,以此来判断自己的身体是否已经达到无氧状态,以及是否需降低运动强度来避免身体透支和损失。如果你并不了解这项数据,或者你已经拖着过度负荷的身体持续了很久,而这非但不会提高你的竞技水平,甚至可能会给你的身体造成严重的伤害。如果你是一个减肥爱好者,也可以通过心率区间来判断是否达到脂肪燃烧的阶段,在该阶段下运动燃烧的脂肪最多。


 


如果你想了解运动是否取得了效果,抑或是对身体造成损伤,也可以通过fenix3HR提供的心率数据来判断。如果运动一段时期后的心率比运动前减慢5次/分钟以上,说明运动是有效果的。而根据调查,坚持3个月运动就能使心率开始下降4~5次/分钟。如果你的心率比前一天快5次/分钟以上,便可以认为是疲劳过度,应适当调整运动量。


 


Fenix3 HR不仅在可以在运动时提供准确的心率数据,在日常佩戴时也能监测你的心率数据变化情况,你可以查询24小时之内的心率数据,最大心率是多少,最小心率是多少,通过fenix3 HR都能了如指掌。安静时60~90次/分钟的心率属正常范围,最佳心率为70次/分钟左右。调查表明,心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。因此人们不能无视心率的快慢,而通过fenix3 HR可以了解每天的健康状况。

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